MAGAS HEGYEK ÁRTALMAI: 1.) HA OTTHON MARADUNK 2.) HA NEM JÖSSZ VELÜNK......

A Liptói Tátrában töltöttünk egy szombatot. Beszéljenek a képek!

 

KATTINTS A GÖMBRE!

http://www.youtube.com/watch_popup?v=2HiUMlOz4UQ&vq=large

TÚRÁZÓK EGYIK VÁGYÁLMA AZ "EL CAMINO"

Ha szeretnél velünk túrázni, esetleg a szükséges anyagiakat is megteremteni, csatlakozz hozzánk most! Itt tájékozódhatsz: kattints erre a sárga sávra! 


Mint tudjátok, évtizedek óta túrázom és túrákat is vezetek. 
Túratársaim közül néhányan sikeresen teljesítették az "El Camino" zarándokutat Spanyolország északi részén. Ez a túraútvonal sok magyar turista-utazó-vándorló honfitársunk vágyálma.  

Mai világunkban nem csak az utazás költségei, de megélhetésünk is veszélyben van. 
Ezért csatlakoztam én is egy wellness céghez, ami második munkahelyem is. 

Vezetőnk végig járta a zarándok utat.

Szeretném a blogomon keresztül is bemutatni a DXN Europe hálózatvezetőjét,
Kócsó Lászlót, aki ismét példát mutatott Nekünk kitartásból.

Nézd meg az Útjáról szóló fényképes beszámolót is!

 

Ha szeretnél velünk túrázni, esetleg a szükséges anyagiakat is megteremteni, csatlakozz hozzánk!

EMLÉKEK AZ IRINYI TURISZTIKA KAPCSÁN

A Természet csodálatos világa a mai napig szerves része az életemnek. 
Közel 20 évig együtt jártuk "Irinyi Sulis" diákjaimmal. Teljesítmény túrák, tájékozódási versenyek, táborozások (mint itt Tokajban), Bükk, Zemplén, Tátra, "Szlovpari" létrás kanyonok, "népitavi", életem legszebb emlékei. 
Én még ma is gyakran előfordulok ezeken a helyeken. Remélem TI is. 
Kedves lányok és fiúk, ne feledjétek! Adjátok tovább! 
Sikeres Életet Nektek!

                       

UTAZÓK-TÁTRAJÁRÓK HASZNOS INFORMÁCIÓI

Tutajozás a Dunajec-áttörésben, a lengyel határ mentén.

Túrázó közösségünk évek óta a hegyeket járja, főleg a Felvidéken. Célpontjaink a Magas-Tátra, Alacsony-Tátra, Liptói-Tátra, Bélai-Tátra és a Lengyel-Tátra. De nem hagyjuk ki az Érchegységet, a Szepes-Gömöri Karsztot, a Gömör-Tornai Karsztot, történelmi városainkat és épen megmaradt várainkat sem.
A Plitvicei tavak Horvátországban, adventok Kassán, Zakopánéban, Bécsben és Pozsonyban már csak ráadás.

Miért is tartanál TE is velünk?

A gyaloglás csodákra képes. A gyaloglás felfrissít. A gyaloglás méregtelenít, zsírt éget, vitalizál! A rendszeres
gyaloglás szépíti az alakunkat, egészségessé tesz, fiatalít. Egy hosszú séta éppen annyi kalóriát éget el, mint a torna vagy a futás, a hegyen még többet. Arról nem beszélve, hogy a gyaloglás a legjobb stressz-oldó, kortól- nemtől-erőnléttől függetlenül. A hegyek látványa megnyugtat, élményt ad. Egy jó kirándulásra-túrára örökké emlékezünk. A jó társaság pedig itt megtalálható. Itt elfelejted a hétköznapok harcát, tehát tarts velünk!

http://www.magas-tatra.info/2010/11/latogatasi-rend.html

A LENGYEL TÁTRA NYUGATI OLDALÁN JÁRTUNK

Összeszokott társaságunk a hegyek vándorai, az elmúlt szombaton --- kora-hajnali miskolci, majd barcikai indulást követően --- négy órát buszozott, a Lengyelországban kijelölt kiránduló célpontunkig. A  Felvidéken áthaladva, a Tátrát megkerülve, Zakopane kedves városát átszelve, megérkeztünk kiinduló állomáshelyünkhöz, ahol parkolhatott járművünk.
Napos időben a Chocholow völgyön indultunk felfelé a hegyek irányába. 
Csodálatos úton haladtunk felfelé -- a fenyvesek itt egészségesebbek, nem dúlta szét a vihar…, a Tátrának itt nincsenek  sebei.
A fenséges látvány rabul ejtett mindenkit… fotóztunk, nézelődtünk, szívtuk a jó hegyi levegőt… és a csodálatos Tátra „zamatát” ! ---. Soha nem lehet betelni vele.
Hiszen.. ezért a szépségéért járjuk a hegyeket ! Lenyűgöznek, erőt adnak!
A fenyves erdőn és törpe-fenyvesen keresztül, hómezőkön és havasi gyepen át feljutottunk a Volovec gerincútvonalára, 1950 méteres magasságba. 
Megpihentünk, újabb fotózás és gyönyörködés közepette, a hirtelen leereszkedő köd csoportunkat visszafordulásra kényszerítette a csúcs előtt pár száz méterrel. A Tátra már csak ilyen…hol megmutatja magát…hol, egy óra leforgása alatt a nyárból télbe fordul….így szeretjük!
 Lefelé zuhogó esőben jöttünk az 1100 méteren található menedékházhoz.
 A hegyek iránti rajongásunkat és baj nélküli visszaérkezést finom lengyel sörrel ünnepeltük meg. Elemózsiánk elfogyasztása után még 9 km-es gyaloglás várt ránk.
A 25 km-es távot és az 1000 méteres szintemelkedést teljesítve, az esti órákban indultunk hazafelé. 

Állandó pilótánk éjfélre biztonságban haza repítette kis csapatunkat. Köszönet a közreműködőknek ezért az újabb szép napért.

50 LEGEGÉSZSÉGESEBB ÉTEL

50 legegészségesebb étel (Antal Vali szerint)

"Az vagy, amit megeszel" (Hippokratész)– szól a mondás, melyet az egészséges táplálkozás hívei különösen magukénak érezhetnek. Az 50 legegészségesebb és 50 legegészségtelenebb ételről nemrég könyv jelent meg Sven-David Müller német táplálkozás-tudományi szakember tollából, melyből most a jótékony ételeket mutatjuk be. 
Amaránt
Az egyik legősibb kultúrnövény. Magas arányban tartalmaz esszenciális aminosavakat és rostban gazdag. Csökkenti a koleszterin szintet, ezen kívül kalcium és magnézium is van benne.
Ananász
C- és e-vitaminban gazdag, emellett káliumot, magnéziumot és foszfort is tartalmaz. Zsírégető hatású, illetve hangulatfokozó.
Sárgabarack
Gazdag ásványi anyagokban, különösen magnéziumban és vitaminokban. Segíti a vérképződést. Védi a nyálkahártyát, javítja a látást, illetve a szív- és érrendszerre is jó hatással van.
Sörélesztő
Több mint fele aminosav. Testápoláskor is igen hasznos: pattanás, ekcéma és kiütések ellen is bevethető, de a bőrt és a hajat is ápolja.
Brokkoli
Kevés kalóriát, de annál több vitamint tartalmaz. 100 g fedezi a napi C-vitamin szükséglet felét. Karotin tartalma segít a rákmegelőzésben, a szélütés és a keringési zavarok ellen.
Földi szeder
Flavonid tartalma miatt erősíti az immunrendszert, védi az érfalakat, csökkenti a vérnyomást és rákmegelőző hatású.
Hajdina
Káliumban és vasban gazdag, valamint támogatja a melatonin nevű hormon termelését, mely a jó alvásért felel. Alvászavarok esetén tehát ki lehet próbálni.
Tojás
A könyv szerzője ideális fehérjeforrásnak nevezi, illetve a benne levő lecitint koleszterincsökkentő hatása miatt tartja egészségesnek.
Eper
Magas C-vitamin tartalmú, antibakteriális hatású, folsav és vas tartalma miatt segíti a sejtek megújulását és a rákmegelőzésben is hasznos.
Füge
Aszalva és frissen is jótékonyan hat. Kiváló a sav-bázis egyensúly helyrebillentéséhez, semlegesíti a gyomorsavat, ami a túlzott gyomorsav termeléssel összefüggő betegségek esetén a szükséges diéta egyik fontos elemévé teheti.
Grapefruit
Főként fogyókúrázók kedvelik, hiszen kalóriagyilkosnak is nevezik. Vízhajtó, salaktalanító, serkenti a vörösvérsejtek képződését. Egy közepes grapefruit fedezi a napi C-vitamin adagunkat, és a-vitamin adagunk harmadát.
Káposzta
A tejet nélkülözni kényszerülő emberek számára ideális fehérjeforrás, mely magas kalóriatartalommal is bír. Csontritkulás ellen is ideális megelőzésképpen. Köménymaggal könnyebben is emészthető.
Zab
Betegek diétás étrendjébe hól illeszthető, mert nem terheli a szervezetet és sok energiát szolgáltat. Rákmegelőző hatást is tulajdonítanak neki.
Quargel vagy harzi sajt
30%-a fehérje és csak 0,5 %-a zsír. Diéták és különféle kalóriacsökkentett táplálkozásban ideális. Magas kalciumtartalma miatt erősíti a csontokat.
Mogyoró
Csökkenti a koleszterinszintet, 60 %-a telítetlen zsír és 16 %-a fehérje. Magas kalóriatartalma miatt napi maximum egy marékkal fogyasszuk.
Áfonya
Rostban gazdag, a szájban lévő gyulladást csökkenti, de gyomor- és bélproblémákra is kiváló, valamint felfázás ellen is hatékony. Vérfrissítő, méregtelenítő.
Málna
Ásványi anyagokban gazdag (magnézium, kalcium, kálium), védi a szemben található apró ereket. Jó gyulladáscsökkentő, illetve a hajat és a körmöket erősebbé varázsolja.
Köles
Számos pozitív hatása közül kiemelendő magas kovasavtartalma, mely látványosan képes megszépíteni a bőrt, a hajat és körmöt, fluortartalma a fogzománcot védi. Lúgos kémhatása miatt is érdemes rendszeresen fogyasztani. Gluténmentes, emiatt kisbabák és gluténérzékenyek is fogyaszthatják. Magyarország tortája is ebből készült idén.
Gyömbér
Szabályozza a gyomor- és epesav termelést, utazási betegség ellen is jó, gyulladáscsökkentő, védi az ereket és az idegeket.
Ribizli
Nemcsak magas C-vitaminban, hanem a rák megelőzésben, koleszterin csökkentésben és magas vérnyomás ellen is jól hasznosítható.
Kaktuszfüge
Magas vitamin-, ásványi anyag- és rosttartalma miatt került a listára. Védi a prosztatát.
Kamut
Vajhoz hasonló ízű ősi gabonafajta. Csökkenti a koleszterin szintet, és a vérnyomás, illetve székrekedés ellen is beválik. A gluténérzékeny emberek 70 százaléka a kamutot minden gond nélkül képesek beépíteni az étrendbe.
Répa
100 grammja 11 gramm béta-karotint tartalmaz, amivel rekorder. Regenerálja a szemidegeket, az agyi idegeket és a nyálkahártyát, de székrekedés ellen és is kiváló.
Csicseriborsó
Telít, emiatt diétásoknak ideális. A fehérjében gazdag borsószemek védik a bélflórát és a vércukor szintet is egyenletesen emelik. Nem szabad túl sokat enni belőle, mert szédülést, hányingert okozhat.
Teljes kiőrlésű kenyér 100 g
Háromszor több rostot tartalmaz, mint ugyanennyi fehér kenyér. Káliumban, magnéziumban és vasban gazdag. Csökkenti a koleszterin szintet és hosszútávon jóllakottság érzését kelti.
Fokhagyma
Antibakteriális, mely a vírusokat és az élősködőket is elűzi. Herpesz és bőrgomba ellen is érdemes kipróbálni. Ezen kívül immunerősítő, csökkenti a vérnyomást és állítólag a rákos sejteket terjedését képes meggátolni.
Tök
Magas káliumtartalma a veséknek és a kiválasztásnak kedvez. A szem, az anyagcsere és a nyálkahártya számára kedvező tulajdonságokkal bír. Olaját a legértékesebbek között tartják számon, mivel a d-vitamin, valamint különféle hormonok termelődésében játszik pozitív szerepet.
Lazac
Omega-3 zsírsavakban gazdag, mely által frissen tartja az agyat, ami az alzheimer-kór megelőzősét segíti elő.
Lenmag
A belőle készült olaj csökkenti a koleszterin szintet, védi a nyálkhahártyát és a belek falát. Naponta egy-két kanállal fogyaszthatjuk joghurtba vagy müzlibe keverve.
Lencse
Magas fehérjetartalmú, cink, kálium, magnézium és a foszfor a fő erénye. Támogatja az izomműködést és az immunrendszert.
Makadámia dió
82 százaléka telítetlen zsírsav, mely a koleszterin csökkentést segíti. Ásványi anya tartalma a szív- és érrendszert erősíti, vitaminjai a sejtmegújulásban járnak közben. Magas kalóriatartalma miatt mértékkel fogyasztandó.
Mandula
Nagyon magas fehérjeforrás, mely támogatja az agyi funkciókat és csökkenti a koleszterint. Javítja a vérkeringést.
Mangosztán
Nálunk még alig ismert egzotikus gyümölcs, mely egy alma méretű ringló szilvára emlékeztet. Antibiotikus és immunrendszer erősítő hatása kiemelkedő.
Papaya
Túlsúly, magas vérnyomás, érszűkület, túlavasodás, allergia, székrekedés, fertőzések, herpesz, rossz bélflóra és szívproblémák ellen használja az alternatív orvoslás. Antidepresszáns, és segíti az emésztést.
Quinoa
Köleshez hasonló mag, magas fehérjetartalma miatt vegetáriánusoknak is ideális, de a gluténérzékenyek is ehetik. 100 grammja fedezi egy felnőtt férfi vas szükségletét.
Paradió, brazil dió
Gazdag a rák megelőzésében fontos szelénben, de foszfort, káliumot, kalciumot, magnéziumot, cinket, vasat és fehérjét is tartalmaz.
Repceolaj
Csökkenti a rossz- és emeli a jó koleszterint-szintet. Szívinfarktus és szélütés ellen véd.
Barna rizs
Zsírban oldódó vitaminokba gazdag, és miután gluténmentes, allergiások is fogyaszthatják.
Rozs
Magas rosttartalmú, esszenciális zsírsavjai (lizin, theorin, methionin) erősítik az immunrendszert.
Cékla
Magas vas- és folsav tartalmú, segíti a vérképződést. Antibakterális és magas ásványi anyag tartalma erősíti az immunrendszert.
Vörös káposzta
Magas rosttartalma lehetővé teszi a bélrendszer kitakarítását. Emellett rákmegelőző tulajdonsága is van. Nem terheli meg annyira az emésztőrendszert, ha köménnyel együtt fogyasztjuk.
Cikória
Káliumban, vasban és C-vitaminban, folsavban gazdag.
Szezámmag
Természetes vérnyomás csökkentő. Védő réteget képez a gyomor és a belek falán.
Szójabab
Mind a 20 aminosavat tartalmazza, köztük azt a nyolcat is, melyet az ember nem képes maga előállítani. Vérnyomás csökkentő és a változókori panaszok enyhítésére is kiváló.
Napraforgó mag
Telítetlen zsírsavat tartalmaz, ami vérnyomás csökkentő hatással bír. Védi a szív- és érrendszert, segít a fogíny gyulladás megelőzésében.
Sztívia
A kalóriamentes cukor helyettesítőtől itt olvashatsz többet.
Paradicsom
Véd a rák ellen. A spermákat aktívabbá teszi, ezen kívül vízhajtó, csökkenti a vérnyomást. A még be nem érett zöld paradicsomot ne fogyasszuk szolanin tartalma miatt, mert rosszullétet okoz.
Aszalt szilva
Megfelelő folyadékbevitel mellett ideális hashajtó, mely számos vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz. Ezen kívül lassítja az öregedés folyamatát.
Dió
B-vitamin tartalma miatt első osztályú agy karbantartó. Ezen kívül omega-3 zsírsavat is tartalmaz, mely az érrendszerei betegségek ellen jó.
Kelkáposzta
Gazdag ásványi anyagokban és vitaminokban. Magas rosttartalma telitettség érzést nyújt, ami segít a fogyókúrában. Támogatja a szervezet méregtelenítését, valamint rákmegelőző hatása is ismert.

FUTÁS A TERMÉSZETBEN

Hétköznap kevesebb idő jut a természetben való mozgásra. 

Amikor csak tehetem felfutok az erdő ösvényein. Kifutok, ha kellemes az idő, ha nem esik az eső, ha gyönyörűen süt a nap, netalán havas a táj, de nem zavar az ősz sem-sőt az ősz gyönyörű, a színek gyógyítanak és ekkor is kifutok a környező dombokra. 

Nagyon élvezem a csendet, a magányt, az erőpróbát, a fizikai terhelést, a gravitáció leküzdését, a testi és lelki megtisztulást. 

Élvezem a Bükk északi nyúlványáról, ahol megállok, az elém táruló Sajó völgyének és a távolabbi dombok, hegyek látványát. Tiszta időben látszik a Cserehát, Aggteleki karszt, Bükk-Bálvány, Alsó-hegy, Felső-hegy, Zemplén, Tokaj-hegy, Szlovák karszt, Érchegység, Alacsony-Tátra és a fenséges Magas-Tátra is, ahol gyakran megfordulok. 

Lakóhelyem, mint egy makett, a lábam előtt hever.

Élvezem a mozgás örömét, bárhol a világon, a szabad természetben.

Nem szeretem a salakon futást, a teremben futást, az aszfalton futást. Az igazi kedvencem réteken-erdők mélyén, hegyi ösvényeken nyargalászni, mint a ménes, szabadon-szárnyalva. Ettől jobban csak a terep és országúti hosszútávú kerekezést szeretem. 

Ez az igazi szabadság!

SZÁZ TIPP ITT:
http://edzesonline.hu/cikk/287/100_tipp_kezdo_futoknak

MOZGÁSBAN A TERMÉSZET

 A Természet csodálatos világát sok ember nem veszi észre, nem értékeli. Valamilyen nyomós okból nincs ráhangolva, nem ejti rabul a lelkét. Nem fontos számára az élmény, nem ad örömöt a látvány, nem vált igénnyé a szabad természetben való pihenés-időtöltés, nincs ismerete, vagy egyszerűen nem tudott  időt szakítani a kalandra-megújulásra, amit a zöld-ország nyújthat.
Ezen segíthet a szakértő természetfotósok által lakásunk kellős közepébe varázsolt csoda. Pillants bele és mutasd meg gyermekeidnek is, ha vannak!

http://www.youtube-nocookie.com/embed/xHkq1edcbk4?rel=0

 

TUDNIVALÓK A MAGAS HEGYSÉGEKBEN TÚRÁZÓKNAK PL. MEDVE

Közeledik a nyár, a több napos magas hegyi kirándulások, túrák, táborozások ideje. 

Mire érdemes odafigyelni a felkészüléskor és a hegyekben való tartózkodáskor. 

Sok érdekes és hasznos írás Tátra-járók és hegyimádók részére. Olvasgass itt:

http://www.magas-tatra.info/2011/06/mit-tegyunk-ha-medvevel-talalkozunk-5.html

HA TAVASZ, AKKOR BRINGA

Tavasszal és nyáron, ősszel és télen, tehát évszaktól függetlenül szeretem a kerékpározást az aszfalton, valamint az erdei és hegyi utakon egyaránt. 

A legnagyszerűbb közlekedési eszköznek tartom. Általa eljutottam sok gyönyörű helyszínre itthon és külföldön egyaránt. Országunk sok városa és falva, valamint a Balaton körül és a Tisza tó körül jártunk barátaimmal, diákjaimmal. 

Határon túl sokadszor a Felvidékre és többször Erdélybe, Lengyelországba is eljutottam.

Az osztrák Duna völgyén háromszor jártam. (Egyszer magányos farkasként ugyanitt, 12 napig tekertem Sopron-Passau-Hegyeshalom útvonalon.) 

Dél-Ausztria, Észak-Olaszország-Dolomitok, Svájc-Németország-Észak-Ausztria:

2200 km-es útvonal: Badacsonytomaj-Rábafüzes-Gratz-Klagenfurt-Tarvisio-Udine-Velence-Belluno-Cortina-Bolzano-Merano- a Stelvio hágón át Szt. Moritz-Innsbruck-Kufstein-Salzburg-Linz-Bécs-Hegyeshalom, ahol ketten 26 napon át 40 kg-os felszereléssel, egy havi élelemmel tekertünk, hágóutak és nagy tavak körül, feledhetetlen kaland volt.

K.Kamilla publikációja:

Két keréken is biztonságban

Végre itt van a tavasz, ebben a gyönyörű napsütésben is nem csoda, hogy mindenki a természetbe kívánkozik. Sok embernek megjön a sportolási kedve is és napról napra több kerékpározót látni odakint. Ráadásul ilyen magas üzemanyag árak mellett még plusz egy nyomós érv szól a rendszeres biciklizés mellett...

Akár tömegközlekedés, vagy autó használata helyett, akár sportolás céljából, akár egyszerű kikapcsolódásként családi programmal egybekötve, a biciklizés örömet okoz, elősegíti a boldogsághormon termelését. Persze csak akkor, ha nem ér minket közben váratlan baleset. Az alapvető óvintézkedésekkel gondolom mindenki tisztában van, de azért szeretünk róluk "megfeledkezni". A sisak használata - kiváltképp városi, közúti biciklizéskor - még a legtapasztaltabbak számára is elengedhetetlen. Hiába vagyunk teljesen biztosak saját képességeinkben, sajnos sok más tényező is közrejátszik egy-egy balesetben, ezért soha nem lehet előre látni a bajt. Este, sötétben való biciklizéskor pedig viseljünk láthatósági mellényt és helyezzünk a bicikli hátuljára piros, elejére pedig fehér lámpát. Egy másik fontos szabály továbbá, hogy figyeljünk oda kerékpárunk állapotára. Amennyiben a bicikli egész télen (vagy még régebb óta) a garázsban pihent, mindenképp érdemes elvinni szerelőhöz egy általános szervizre. Elsősorban a fékeket, kerekeket, gumikat kell ellenőrizni és lehetőleg a láncot, váltót megolajozni.

Biciklitúra

Ha hosszabb biciklitúrára készülünk, van néhány dolog, amiket érdemes szem előtt tartani. Először is készüljünk fel egy esetleges balesetre, mert nagy társaság esetén erre reális esély van. Nem kell rögtön betört koponyákra gondolni, de egy horzsolást sem árt gondosan leápolni. Az elsősegélycsomagba mindenképp tegyünk fertőtlenítőszert, kötszert, ragtapaszt, gumikesztyűt és esetleg kézfertőtlenítőt, háromszögletű kendőt. Amennyiben előre tudjuk, hogy sokat fogunk a természetben tartózkodni, érdemes magunkkal vinni egy kullancscsipeszt és rovarriasztó spray-t is. A késő tavaszi, nyári időszakban már nem hagyhatjuk figyelmen kívül a napégés veszélyét sem. Készítsünk be naptejet, napszemüveget, fehér pólót.

Gyerekekkel

Az általános biztonsági intézkedéseket a gyerekeknél  még fontosabb betartani. A kisebbeknek, egészen kezdőknek érdemes beszerezni térd- és könyökvédőt is a sisak mellé. Ha kisgyerekkel biciklizünk, mindig tartsuk őt szem előtt, lehetőleg előtte és mögötte is legyen egy felnőtt. Amikor utasként szállítunk kisgyereket saját biciklinken, szintén szükséges a sisak és az sem mindegy, hogy milyen típusú a gyermekülés. A kerékpár csomagtartójára szerelhető ülések ugyanis kifejezetten veszélyesek a gyermekekre, a folyamatos zötykölődés miatt akár gerincsérülés is bekövetkezhet. Válasszunk inkább vázra szerelhető típust! Ne feledkezzünk meg a gyermek lábának rögzítéséről, a gyerekülésből könnyen a küllők közé szorulhat, amely akár súlyos sérülést is okozhat. 

Jogszabályok

A kerékpározással kapcsolatos jogszabályokból természetesen csak néhányat emelnénk ki. Lakott területen kívül kötelező a láthatósági mellény, településen belül pedig tilos a járdán kerékpározni! Az utóbbi években a kerékpározók alkoholtesztelése is népszerűvé vált (jogosan), továbbá jogszabály írja elő a megfelelő világítás, sőt a csengő meglétét is.

A VÍZITÚRÁT ÉN IS SZERETEM A HAZAI FOLYÓKON. ISMERD MEG TE IS!

A LEGTÖKÖSEBB MAGYAR FÉRFIÚ AZ ÓCEÁNT VÁLASZTOTTA:

http://atlantix.eu/

ÁLDOTT BOLYGÓ

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=gk6p8M3oFDE#!

GYERE KÖZÉNK, ÉLMÉNYEK VÖLGYE

http://www.youtube.com/watch?v=BPYdogt4Edo

A TERMÉSZET MINDENKIÉ, SZERINTED?

ÉLVEZD AZ ÉLETED MINDEN PERCÉT!

KINN A SZABADBAN, AHOL AZ EMBER ŐSZINTE LESZ, 

VAGY BELÜL AZ ELMÉDBEN, AHOL BÁRMIT MEGTEHETSZ.

GYÖNYÖRKÖDJ TE IS!  


Hallgassd meg itt:

http://t7.hu/rqa

Valósítsd meg álmaidat!

Miből tedd?

NEM CIGARETTA, NEM ENERVÁLTSÁG, CSAK MAGA AZ ÉLET

ÉLETRE SZÜLETTÜNK, ÉRTÉKES ÉLETRE, TELJESÍTMÉNYEKRE. NEM JAJVESZÉKELÉSRE, SZOMORKODÁSRA, PANASZKODÁSRA. AKARATUNK EREDMÉNYES MINDENNAPOKAT TEREMTHET. FOGJ HOZZÁ MÉG MA!
http://www.naturarkanum.hu/blog/post/Hawaiin-erosebbek-az-izuletek.aspx

DOHÁNYZOL? LESZOKNÁL A CIGIRŐL?
NÉZD MEG EZT A VIDEOT!
http://www.youtube.com/watch?v=pNsUREr4Aeo

Mire jó az e-cigi?
Avagy segít-e az elektomos cigaretta 
a dohányzásról való leszokásban?

Kedves János!

Még január elején beszélgettem az egyik ismerősömmel, aki egy 
színházban dolgozik gazdasági vezetőként. Kérdeztem tőle, hogy 
a színészek, akik köztudottan nagy bagósok, hogyan alkalmazkodnak 
a dohányzási tilalomhoz. Hiszen még ők sem cigizhetnek a színház 
épületén belül.

Kisebb meglepetésemre azt mondta, hogy a leszokási kísérlet helyett 
sokan átváltottak az elektromos cigarettára, más néven e-cigire. 
Legalábbis a tiltott helyeken ezt szívják. Mivel ezt sok dohányostól 
hallom, érdemes körbejárni ezt a témát. A kérdés:

Le lehet-e szokni az e-cigi segítségével, 
vagy ez inkább csak egy kényszerű helyettesítő eszköz?

Nézzük először a puszta tényeket.

Az elektormos cigaretta egy olyan készítmény, amely egy speciális 
füst-és kátránymentes technológiával nikotint juttat a szervezetünkbe. 
Teszi ezt úgy, hogy eközben a cigarettázás fizikai illuzióját adja.

Ha eddig bárki is tiltakozott volna az ellen, hogy nikotinfüggőnek 
titulálják, akkor az elektormos cigarettázás után egyre kevesebb 
alapja van ezt a vádat visszautasítani. Hiszen az e-cigi lényegét 
is az adja, hogy egy kis nikotinkapszulából nikotint juttatunk a 
szervezetünkbe. Nikotin nélkül az egész nem érne semmit.

És mi a helyzet a mozdulatokkal, meg a rituáléval?

Sokan azt állítják, hogy ők nem is nikotinfüggők, pusztán a dohányzás 
rituáléja, a kézmozdulatok hiányoznak nekik.

Nos, próbálják csak ki az e-cigit nikotintöltet nélkül! Vagy 
kipróbálhatják a dohány- és nikotinmentes gyógyfüves cigarettát 
is. Azt fogják tapasztalni, hogy ezek egyike sem lesz megoldás. 
Hiszen bárhogy áltatjuk is magunkat, azért dohányzunk, hogy 
nikotint juttassunk a szervezetünkbe. És ennek az elektromos 
cigaretta az egyik legjobb bizonyítéka.

„De ez legalább kevésbé káros!”

Amikor egy dohányos el is ismeri, hogy valóban nikotinfüggő, 
akkor több helyettesítés is megfordul a fejében. Az e-cigi 
kézenfekvő választás, hiszen ez legalább kevésbé káros, mint 
a cigaretta.

Vagy ott vannak a nikotintapaszok, nikotinrágók. Nyugat- és 
Észak-Európában pedig egyre népszerűbb a snüsz, azaz rágódohány. 
Ezek folyamatatos használata mögött mindig az az érv bújik meg, 
hogy kevésbé káros, mint maga hagyományos cigaretta.

Azt azonban sokan elfelejtik, hogy a nikotin önmagában is egy 
erős méreg. Ha egy szál cigaretta nikotintartalmát kiáztatnánk, 
és befecskendeznénk a vénánkba, azonnal meghalnánk a nikotin 
mérgező hatása miatt. (Kérem, ezt senki ne próbálja ki!!)

Másik példa: Svédországban a világon az egyik legalacsnyabb a 
dohányosok száma (17% körül van, míg nálunk több, mint 30%), 
de ott a lakosság jelentős része rágódohány függő. Svédországban 
sokan azzal keresik fel az Allen Carr dohányzásról leszoktató 
központot, hogy a kollégáim a rágódohányról segítsenek nekik 
leszokni.

Mert bizony sokan vannak, akik még aludni sem tudnak anélkül, 
hogy ne lenne dohány a szájukban az ínyük alatt. Megint csak a 
nikotin mérgező hatását bizonyítja, hogy sokuknak emiatt 
előbb-utóbb kihullik a foguk...

Lehet tehát pótolni a nikotint kevésbé ártalmas formájú szerekkel, 
mint a cigaretta, de ettől még az ember nikotinfüggő marad. És 
különösen kiszolgáltatott, hogy egy nehezebb helyzetben újra rágyújtson.

Ha Ön már próbálta az elektromos cigarettát, akkor ezt már biztosan 
nem kell Önnek ecsetelnem, hiszen feltehetően egy rövid kísérletezgetés 
után most már Ön is a visszatért a hagyományos cigarettára.

És hogy le lehet-e szokni az elektromos cigarettával?

Mi sem kínál egyértelműbb választ  erre a kérdésre, mint hogy 
januárban az egyik e-cigit forgalmazó cég vezetője is részt vett 
az Allen Carr szemináriumon, mert elektromos cigarettával nem 
tudott leszokni... 

Biztosan vannak olyanok, akik e-cigivel szoktak le, de erre azt 
szoktam mondani, hogy ők nem ennek segítsével, hanem ennek ellenére 
hagyták abba a dohányzást... Mert az biztos, hogy a leszokásban 
nem segít.

Úgy látom, hogy ezt maguk a dohányosok is elismerik. Sokkal inkább 
egy pótszerként tekintenek az elektromos cigarettára, semmint egy 
leszokást segítő eszközre. És igazuk is van: ez egy pótszer.

Önnek csak azt kell eldöntenie, hogy meddig akar még a nikotin 
fogságában élni? Hosszú-hosszú éveken át úgy, hogy a dohányzást 
szigorító rendeletekre válaszul újabb és újabb pótszereket keres, 
csak hogy a nikotinhiányt átmenetileg enyhítse, ha már rágyújtani 
nem lehet.

Vagy inkább örökre megszabadul ettől az egész nyűgtől. Attól, 
hogy állandóan azt kell lesni, hány szál cigaretta van még a 
dobozban... hogy hol lehet és hol nem lehet rágyújtani... hogy 
mikor lehet már újra rágyújtani. 

Mert a dohányzásról leszokók legnagyobb ajándéka nem is a megspórolt 
forintok. Nem is a visszanyert egészség. Hanem a szabadság!

Ha Önnek elege van a rabságból, én tudok segíteni. Akár már most 
vagy jövő pénteken.

Itt tud jelentkezni a leszoktató szemináriumra»»» 

Jó egészséget kívánok!
Gábor

u.i. Olvasóim közül már 1365-en látták a Több mint testőr című 
műsor Allen Carr módszerrel foglalkozó részét, amely a TV2-n 
ment le feburár 12-én. Ha Ön még nem látta, itt tudja megnézni:

http://www.youtube.com/watch?v=pNsUREr4Aeo

SZERETSZ KIRÁNDULNI?

Szeresd hazádat, szép Magyarországot. Hogy ezt megtehesd, járd be minden zegzugát. Utazáskor-nyaraláskor-kiránduláskor csak az ott élő emberekkel törődj. Ne gondolj a vezetőkre, akiktől függ az életed. Légy csak önmagad barátja.

Magyarország turisztikai kampányfilm

 http://t7.hu/rmc-magyarcsoda

Látnivalók hazánkban: 

http://www.magyarorszag-szep.hu/

http://t7.hu/rmb-szephazank

TÉLI FOTÓS KALAND A KÁRPÁTOKBAN

Téli fotós kaland a Kárpátokban

Zöldfülű voltam még a magashegyi túrázás terén. Talán 25 évvel ezelőtt történt, hogy családommal téli autóbuszos túrán vettünk részt. A csoport síelni indult. Mi ekkor még nem rendelkeztünk sífelszereléssel, így csak ismerkedtünk a téli tájjal, csodáltuk a két méter vastag hótakaróval borított fenyőerdőt és a hófehér hegycsúcsokat.

Kissé irigyeltem a síelőket, akik a hegytetőről szemlélhették a lenyűgöző hegyvidéki panorámát, majd száguldva siklottak a mély völgyek felé.

Minden alkalommal cipeltem magammal a fotófelszerelésemet. Egyrészt dokumentáljam utazásaimat, másrészt élményeimet otthon megosszam másokkal is.

Erőtől duzzadva - mely állapot még ma is jellemző rám - igen nagy kísértést éreztem, hogy panorámaképek készítése közben, én is magasabbról szemléljem a tájat.

Családommal megbeszéltem, hogy szétnézek kicsit a környéken, mindjárt jövök. Igazi célomat aggódó szeretteimtől elhallgatva, toronyiránt nekiindultam a hegynek.

500 méteres szintkülönbség állt előttem. Az útvonalam a sípályáktól kissé távolabb, látótávolságon kívül esett. Magányosan haladtam felfelé. A hómező megfagyott teteje egy ideig még elbírta testsúlyomat. A törpefenyő övezetet elérve, csak a fenyők csúcsa kandikált ki a kétméteres hótakaró alól néhány helyen.

Lábbelim pihekönnyű, szivacsos hócsizma volt. Hágóvas, recéstalpú bakancs ekkor még ismeretlen volt számomra. A Hideg ellen ugyan védett a csizmám, de egyáltalán nem tartotta a bokámat.

Magasabbra érve, a kitárult panoráma és meredek lejtő egyre félelmetesebbé vált. Gyakran hátratekintve, rettegtem a lecsúszástól, de csak mentem tovább célom felé. Most kezdődött mégcsak az igazi küzdelem. Előregörnyedve, szinte lábujjhegyen haladva, a hókéreg nem bírta súlyomat. Számtalanszor betört alattam. Néhol térdig, vagy derékig süppedtem a hópaplanba. A kusza fenyőágak állandóan lerántották a csizmámat. A hó alá bújva rángattam ki és húztam a lábamra.

Menetközben szuggeráltam magamat. Még csak addig a kis kiálló ágig, még csak addig a kis kőig jussak. Hosszan kínlódva, félelmemet legyűrve haladtam.

Megpihenve, kesztyűmet a földre tettem, hogy kényelmesen fényképezzek. Volt nincs, a szél elfújta! Már nem sok van hátra, gyerünk! - mondtam magamnak. Találtam egy karót leszúrva, kettétörtem. Így segítettem magamnak a kapaszkodásban, bár a kesztyűt nem helyettesítette. Az idő, kedvező volt. Sziporkázott a napfény, nem volt hideg.

Magasabb részeken a hó keményebben tartott. A szél és napfény formázta, sziklákra fagyott hó fantasztikus formákat alakított. Már csak a képzelet kellett a szobrok felismeréséhez.

A hegy tetejéről észak felé tekintve, szívdobogással pillantottam meg a „porcukorral” meghintett Liptói Havasok tündöklő hegyláncát. Praktica gépem szorgalmasan megtöltötte a diafilm tekercset, majd elindultam lefelé aggódó családomhoz.

Gyorsan haladtam. Érdekes módon a hófehér meredek hómezőn lefelé menet nem szakadtam be.

Tapasztalatot most szereztem igazán, mennyire hiányos a felszerelésem és jártasságom. Csak az akaraterő hajtott tovább.

3 óra múlva szerencsésen visszaérkeztem

Ezen a napon tanultam meg, hogy a hegyek főleg télen, veszélyeket is rejtenek és nem ajánlatos egyedül itt mászkálni.

Már kristálytisztán emlékszem, ez a kaland nem a Retyezátban, hanem az Alacsony-Tátrában a Chopok környékén történt, de történhetett volna bármelyik magashegységben.

                                                                           

SZÉP A TÉL TÁTRAFÜREDEN IS

"Ha nem kapod meg , amire vágysz, az vagy azt jelenti, hogy nem vágytál rá eléggé, vagy azt, hogy túlságosan lealkudtad az árát."                                                                                                               KIPLING

Egy hónappal ezelőtt szombaton, Tátrafüred-Tarajka-Zamka menedékház útvonalon csavarogtunk a Tátrajárók Baráti Körrel, melynek tagja vagyok én is. Nagyon kedves társaság. Szeretik a telet, nyarat, őszt és tavaszt, csak mehessenek.

Múlt héten szombaton velük együtt jártuk a Természetet, annak ellenére, hogy a kürtösök beparancsolták a népeket a lakásokba.

Verőfényes napsütésben, a Magas-Tátra távlati képe fogadott bennünket itt a Szlovák Paradicsomban. Belevaló Miskolci és Barcikai társasággal a Hernád folyó jegén túráztunk. Páran nem jöttek, mert ők is le voltak beszélve. Sajnálhatják. Meséljenek a képek.

SZERETJÜK A HAVAT-SZERETJÜK A JEGET, EGY SZÓVAL SZERETJÜK A TELET