BÜSZKESÉG A HEGYEKBEN, BÜSZKESÉG A SZÍVEMBEN

A Magas - Tátra legnépszerűbb csúcsa a Tengerszem csúcs/Rysy 2500m. 

Lengyelország legmagasabb pontja. 

A múlt hétvégén, szlovák oldalról mászták meg unokáim, Ábel és Ádám édesapjukkal, Ádám fiammal. Mi szülők a Lorenz hágón át túráztunk, abban az időben, amikor Ádám fiam még csak nyolc éves volt. Egy hónappal ezelőtt szintén jártunk ott. 

Számtalan csodálatos túraélmény fűszerezi életünket a mai napig. 

Sokan megkérdőjelezik e nagyszerű tevékenység hasznát, ami pedig nagyon sokat ad az embernek testileg-lelkileg egyaránt.  

Határozott véleményem, hogy enélkül az élet mit sem ér. 

Büszke vagyok, hogy a családi hagyományt unokáim tovább folytatják. 

A jó mindenképpen öröklődik. A vér nem válik vízzé!!

INNI A TÚRÁN IS KELL, DE MIT ÉS MENNYIT?

 A LORENZ HÁGÓN JÁRTUNK

A vizet kulacsban vittük. Van itt jobb ötlet erre vonatkozóan:

Tóth Zsigmond, a Baraka túravezetője napi rendszerességgel használja a Platypus® vízellátó rendszereit. 

A továbbiakban ő mesél a rendszeres vízfogyasztás melletti érveiről a túrák során.

"A Black Diamond Flash hátizsák életem legjobb darabja, könnyű ajánlani másoknak. A víz fontosságáról beszélni, közhelyes. Nem beszelni róla, felelőtlenség.

Különböző elméletek szólnak a napi folyadékszükséglet mennyiségéről, egy azonban biztos: olyat még soha nem hallottam, hogy valaki túl sok vizet ivott volna. 

Általánosan el lehet mondani, hogy keveset iszunk. Pedig van vizünk, jó minőségű, frissítő, a hűsítő csapból, forrásból vagy a büfé hűtőjéből. Keveset iszunk, mert lusták vagyunk. Lusták vagyunk elővenni a kulacsot, a palackot. Inkább fotózunk, beszélgetünk, öltözködünk.

Túravezetőként naponta számtalanszor ismétlem: Pihenünk, igyatok!

Különösen fontos ez a hegyekben, ahol többet izzadunk, több párát lehelünk ki. Az elégtelen folyadékbevitel eredménye pedig nem a szomjúság. Gyakran fejfájás, ingerültség, szédülés, nem körültekintő döntéshozatal - ezek a kiszáradás első szembetűnő jelei.

Nem szabad a szomjúságra várni, az ivásnak automatikusnak kell lennie. Hamarabb kell innunk, mint ahogy a szervezetünk jelez. 

Az én saját tapasztalatom, hogy a vízellátó rendszerek kínálják a legjobb megoldást az ivás automatizálására. A folyadék így mindig kéznél, pontosabban szájnál van. Nem kell levennünk a hátizsákot, kivenni a kulacsot, majd visszapakolni mindent. Nem kell ezt félóránként megismételni, elfagyott kézzel, via ferrata közben a falban, bringán vagy kajakban.

Két korty a vízellátó rendszerből menet közben, és máris több időnk van fotózni, beszélgetni vagy öltözködni.

A nagy kérdés pedig: mégis mennyit? A válasz csak ez lehet: minél többet. Egy biztos, a tömlőből az utolsó cseppig ki fog ürülni a víz, önkéntelenül is megisszuk.

Tehát a víztartály legyen legalább két literes, nyitható szájú, cserélhető csutorájú. Alapvető elvárás ugyanis a tömlő tisztíthatósága és mellékíz mentessége. Megfelelően használva és tisztítva azt, több évre megoldódik a vízkérdés."

HŐKIMERÜLÉS, HŐGUTA

Sivatagi túrán, árnyék nélkül nagyobb az igénybevétel.

Nem csak mindennapi életterünkön lehet veszélyes a meleg nyár, hanem a hegyek világában való huzamosabb tartózkodás, mozgás, túrázás alkalmával is.

A lényeg a megelőzés lenne, vagyis hogy se hőgutát se hőkimerülést ne kapjunk.
Hőség-kollapszus: verejtékezés, bőrerek tágulása, és kevés folyadékbevitel miatti ájulás. Hűvös szellős helyen fektessük a beteget, és itassuk meg.
Napszúrás: tartós napsugárzás éri a fejet, és gyakorlatilag begyullad az agyhártya (csak nincs vírus vagy baci a képben, azaz steril gyulladásról van szó). Fejfájás, kábultság, szédülés, láz léphet fel. Kissé megemelt felsőtesttel fektesd a beteget, hideg vizes borogatást tegyél a tarkóra. Algopyrin adható. Ha a testhőmérséklet 39 fok feletti, vagy tudatzavar lép fel, hűtőborogatás és sürgős kórházba szállítás szükséges. Legjobb azonban a megelőzés: ne menjünk ki a tűző napra, fejfedő mindig legyen, különösen kisgyerekeken.

Hőkimerülés

Két formáját különítjük el, a sóhiányos és vízhiányos formát.
Sóhiányos hőkimerülés: az erőteljes verejtékezéssel nemcsak vizet, hanem sót is veszítünk. Ha ezt tiszta vízzel pótoljuk, vagy nem eszünk mondjuk rágcsát a víz mellé, akkor úgymond “felhígulunk”, vagyis vízmérgezést kapunk. Kissé tudományosabban, a szervezet folyadéktereinek az ionegyensúlya felborul. Ennek következtében izomgörcsök, hasi görcsök, bágyadtság, súlyos esetben keringésösszeomlás léphet fel. Az orvos sótartalmú injekciót ad, ha erre nem rendeződik az állapot, akkor irány a kórház.
Vízhiányos hőkimerülés: még sima vízzel sem pótolt izzadás az oka (nem csak a meleg, a sportolás is kiválthatja). Láz, verejtékezés, szomjazás, látászavar, légzési nehézség, izomgörcsök, szapora pulzus, hányinger jellemzi. Ellátása intézeti, de addig is fektessük le,  hideg vízzel borogassuk a beteget.

Mind a hőkimerülést, mind a hőgutát a megfelelő folyadékfogyasztással előzhetjük meg.

Hőguta

Bár szokás mondani, ha valaki rosszul van a melegben, a szó szoros értelmében vett hőguta hazánkban alig fordul elő. Fejfájás, kábultság, tudatzavar jellemzi, eleinte a bőr kipirult, forró, száraz, később hűvös, sápadt. A kialakult hőguta eszméletvesztéssel, 39 fok feletti lázzal jár, és figyelemre méltó, hogy ekkor már nem izzad a beteg. Kezeletlenül halálos, a túlélők egy részénél maradványtünetekkel gyógyul.
Ugye meggyőztelek, hogy igyál eleget, vegyél kalapot és hőségriadóban ne menj ki a napra? (ha tudod, pacsálással is hűtsd magad!)
(Forrás: Gőbl Gábor: Oxiológia)

MAGAS HEGYEKBEN CSÖKKEN AZ OXIGÉN

Nem csak a tenger szintjétől távolodva, emelkedve a felhők magasságába, 

hanem az emberi szervezetben is.

Baráti körünk ismét a hegyek világát választotta a szabadidő eltöltésére.

http://youtu.be/gpSs9ffm-n0

Természetes módon pótolhatjuk ezt a hiányt. Befolyásolhatjuk vérünk oxigén felvevő képességét alkalmazkodással, edzéssel, étrend-kiegészítőkkel is.

Én a Természet ajándékaival segítek önmagamon: 

ganoderma, spirulina, cordyceps.
A Magas Tátrában járva, gyakran megtapasztalom ezt a nagyszerű élettani hatást.

http://www.startkave.dxnnet.com/ganoderma

MAGAS HEGYEK ÁRTALMAI: 1.) HA OTTHON MARADUNK 2.) HA NEM JÖSSZ VELÜNK......

A Liptói Tátrában töltöttünk egy szombatot. Beszéljenek a képek!

 

KATTINTS A GÖMBRE!

http://www.youtube.com/watch_popup?v=2HiUMlOz4UQ&vq=large

TÚRÁZÓK EGYIK VÁGYÁLMA AZ "EL CAMINO"

Ha szeretnél velünk túrázni, esetleg a szükséges anyagiakat is megteremteni, csatlakozz hozzánk most! Itt tájékozódhatsz: kattints erre a sárga sávra! 


Mint tudjátok, évtizedek óta túrázom és túrákat is vezetek. 
Túratársaim közül néhányan sikeresen teljesítették az "El Camino" zarándokutat Spanyolország északi részén. Ez a túraútvonal sok magyar turista-utazó-vándorló honfitársunk vágyálma.  

Mai világunkban nem csak az utazás költségei, de megélhetésünk is veszélyben van. 
Ezért csatlakoztam én is egy wellness céghez, ami második munkahelyem is. 

Vezetőnk végig járta a zarándok utat.

Szeretném a blogomon keresztül is bemutatni a DXN Europe hálózatvezetőjét,
Kócsó Lászlót, aki ismét példát mutatott Nekünk kitartásból.

Nézd meg az Útjáról szóló fényképes beszámolót is!

 

Ha szeretnél velünk túrázni, esetleg a szükséges anyagiakat is megteremteni, csatlakozz hozzánk!

EMLÉKEK AZ IRINYI TURISZTIKA KAPCSÁN

A Természet csodálatos világa a mai napig szerves része az életemnek. 
Közel 20 évig együtt jártuk "Irinyi Sulis" diákjaimmal. Teljesítmény túrák, tájékozódási versenyek, táborozások (mint itt Tokajban), Bükk, Zemplén, Tátra, "Szlovpari" létrás kanyonok, "népitavi", életem legszebb emlékei. 
Én még ma is gyakran előfordulok ezeken a helyeken. Remélem TI is. 
Kedves lányok és fiúk, ne feledjétek! Adjátok tovább! 
Sikeres Életet Nektek!

                       

UTAZÓK-TÁTRAJÁRÓK HASZNOS INFORMÁCIÓI

Tutajozás a Dunajec-áttörésben, a lengyel határ mentén.

Túrázó közösségünk évek óta a hegyeket járja, főleg a Felvidéken. Célpontjaink a Magas-Tátra, Alacsony-Tátra, Liptói-Tátra, Bélai-Tátra és a Lengyel-Tátra. De nem hagyjuk ki az Érchegységet, a Szepes-Gömöri Karsztot, a Gömör-Tornai Karsztot, történelmi városainkat és épen megmaradt várainkat sem.
A Plitvicei tavak Horvátországban, adventok Kassán, Zakopánéban, Bécsben és Pozsonyban már csak ráadás.

Miért is tartanál TE is velünk?

A gyaloglás csodákra képes. A gyaloglás felfrissít. A gyaloglás méregtelenít, zsírt éget, vitalizál! A rendszeres
gyaloglás szépíti az alakunkat, egészségessé tesz, fiatalít. Egy hosszú séta éppen annyi kalóriát éget el, mint a torna vagy a futás, a hegyen még többet. Arról nem beszélve, hogy a gyaloglás a legjobb stressz-oldó, kortól- nemtől-erőnléttől függetlenül. A hegyek látványa megnyugtat, élményt ad. Egy jó kirándulásra-túrára örökké emlékezünk. A jó társaság pedig itt megtalálható. Itt elfelejted a hétköznapok harcát, tehát tarts velünk!

http://www.magas-tatra.info/2010/11/latogatasi-rend.html

A LENGYEL TÁTRA NYUGATI OLDALÁN JÁRTUNK

Összeszokott társaságunk a hegyek vándorai, az elmúlt szombaton --- kora-hajnali miskolci, majd barcikai indulást követően --- négy órát buszozott, a Lengyelországban kijelölt kiránduló célpontunkig. A  Felvidéken áthaladva, a Tátrát megkerülve, Zakopane kedves városát átszelve, megérkeztünk kiinduló állomáshelyünkhöz, ahol parkolhatott járművünk.
Napos időben a Chocholow völgyön indultunk felfelé a hegyek irányába. 
Csodálatos úton haladtunk felfelé -- a fenyvesek itt egészségesebbek, nem dúlta szét a vihar…, a Tátrának itt nincsenek  sebei.
A fenséges látvány rabul ejtett mindenkit… fotóztunk, nézelődtünk, szívtuk a jó hegyi levegőt… és a csodálatos Tátra „zamatát” ! ---. Soha nem lehet betelni vele.
Hiszen.. ezért a szépségéért járjuk a hegyeket ! Lenyűgöznek, erőt adnak!
A fenyves erdőn és törpe-fenyvesen keresztül, hómezőkön és havasi gyepen át feljutottunk a Volovec gerincútvonalára, 1950 méteres magasságba. 
Megpihentünk, újabb fotózás és gyönyörködés közepette, a hirtelen leereszkedő köd csoportunkat visszafordulásra kényszerítette a csúcs előtt pár száz méterrel. A Tátra már csak ilyen…hol megmutatja magát…hol, egy óra leforgása alatt a nyárból télbe fordul….így szeretjük!
 Lefelé zuhogó esőben jöttünk az 1100 méteren található menedékházhoz.
 A hegyek iránti rajongásunkat és baj nélküli visszaérkezést finom lengyel sörrel ünnepeltük meg. Elemózsiánk elfogyasztása után még 9 km-es gyaloglás várt ránk.
A 25 km-es távot és az 1000 méteres szintemelkedést teljesítve, az esti órákban indultunk hazafelé. 

Állandó pilótánk éjfélre biztonságban haza repítette kis csapatunkat. Köszönet a közreműködőknek ezért az újabb szép napért.

50 LEGEGÉSZSÉGESEBB ÉTEL

50 legegészségesebb étel (Antal Vali szerint)

"Az vagy, amit megeszel" (Hippokratész)– szól a mondás, melyet az egészséges táplálkozás hívei különösen magukénak érezhetnek. Az 50 legegészségesebb és 50 legegészségtelenebb ételről nemrég könyv jelent meg Sven-David Müller német táplálkozás-tudományi szakember tollából, melyből most a jótékony ételeket mutatjuk be. 
Amaránt
Az egyik legősibb kultúrnövény. Magas arányban tartalmaz esszenciális aminosavakat és rostban gazdag. Csökkenti a koleszterin szintet, ezen kívül kalcium és magnézium is van benne.
Ananász
C- és e-vitaminban gazdag, emellett káliumot, magnéziumot és foszfort is tartalmaz. Zsírégető hatású, illetve hangulatfokozó.
Sárgabarack
Gazdag ásványi anyagokban, különösen magnéziumban és vitaminokban. Segíti a vérképződést. Védi a nyálkahártyát, javítja a látást, illetve a szív- és érrendszerre is jó hatással van.
Sörélesztő
Több mint fele aminosav. Testápoláskor is igen hasznos: pattanás, ekcéma és kiütések ellen is bevethető, de a bőrt és a hajat is ápolja.
Brokkoli
Kevés kalóriát, de annál több vitamint tartalmaz. 100 g fedezi a napi C-vitamin szükséglet felét. Karotin tartalma segít a rákmegelőzésben, a szélütés és a keringési zavarok ellen.
Földi szeder
Flavonid tartalma miatt erősíti az immunrendszert, védi az érfalakat, csökkenti a vérnyomást és rákmegelőző hatású.
Hajdina
Káliumban és vasban gazdag, valamint támogatja a melatonin nevű hormon termelését, mely a jó alvásért felel. Alvászavarok esetén tehát ki lehet próbálni.
Tojás
A könyv szerzője ideális fehérjeforrásnak nevezi, illetve a benne levő lecitint koleszterincsökkentő hatása miatt tartja egészségesnek.
Eper
Magas C-vitamin tartalmú, antibakteriális hatású, folsav és vas tartalma miatt segíti a sejtek megújulását és a rákmegelőzésben is hasznos.
Füge
Aszalva és frissen is jótékonyan hat. Kiváló a sav-bázis egyensúly helyrebillentéséhez, semlegesíti a gyomorsavat, ami a túlzott gyomorsav termeléssel összefüggő betegségek esetén a szükséges diéta egyik fontos elemévé teheti.
Grapefruit
Főként fogyókúrázók kedvelik, hiszen kalóriagyilkosnak is nevezik. Vízhajtó, salaktalanító, serkenti a vörösvérsejtek képződését. Egy közepes grapefruit fedezi a napi C-vitamin adagunkat, és a-vitamin adagunk harmadát.
Káposzta
A tejet nélkülözni kényszerülő emberek számára ideális fehérjeforrás, mely magas kalóriatartalommal is bír. Csontritkulás ellen is ideális megelőzésképpen. Köménymaggal könnyebben is emészthető.
Zab
Betegek diétás étrendjébe hól illeszthető, mert nem terheli a szervezetet és sok energiát szolgáltat. Rákmegelőző hatást is tulajdonítanak neki.
Quargel vagy harzi sajt
30%-a fehérje és csak 0,5 %-a zsír. Diéták és különféle kalóriacsökkentett táplálkozásban ideális. Magas kalciumtartalma miatt erősíti a csontokat.
Mogyoró
Csökkenti a koleszterinszintet, 60 %-a telítetlen zsír és 16 %-a fehérje. Magas kalóriatartalma miatt napi maximum egy marékkal fogyasszuk.
Áfonya
Rostban gazdag, a szájban lévő gyulladást csökkenti, de gyomor- és bélproblémákra is kiváló, valamint felfázás ellen is hatékony. Vérfrissítő, méregtelenítő.
Málna
Ásványi anyagokban gazdag (magnézium, kalcium, kálium), védi a szemben található apró ereket. Jó gyulladáscsökkentő, illetve a hajat és a körmöket erősebbé varázsolja.
Köles
Számos pozitív hatása közül kiemelendő magas kovasavtartalma, mely látványosan képes megszépíteni a bőrt, a hajat és körmöt, fluortartalma a fogzománcot védi. Lúgos kémhatása miatt is érdemes rendszeresen fogyasztani. Gluténmentes, emiatt kisbabák és gluténérzékenyek is fogyaszthatják. Magyarország tortája is ebből készült idén.
Gyömbér
Szabályozza a gyomor- és epesav termelést, utazási betegség ellen is jó, gyulladáscsökkentő, védi az ereket és az idegeket.
Ribizli
Nemcsak magas C-vitaminban, hanem a rák megelőzésben, koleszterin csökkentésben és magas vérnyomás ellen is jól hasznosítható.
Kaktuszfüge
Magas vitamin-, ásványi anyag- és rosttartalma miatt került a listára. Védi a prosztatát.
Kamut
Vajhoz hasonló ízű ősi gabonafajta. Csökkenti a koleszterin szintet, és a vérnyomás, illetve székrekedés ellen is beválik. A gluténérzékeny emberek 70 százaléka a kamutot minden gond nélkül képesek beépíteni az étrendbe.
Répa
100 grammja 11 gramm béta-karotint tartalmaz, amivel rekorder. Regenerálja a szemidegeket, az agyi idegeket és a nyálkahártyát, de székrekedés ellen és is kiváló.
Csicseriborsó
Telít, emiatt diétásoknak ideális. A fehérjében gazdag borsószemek védik a bélflórát és a vércukor szintet is egyenletesen emelik. Nem szabad túl sokat enni belőle, mert szédülést, hányingert okozhat.
Teljes kiőrlésű kenyér 100 g
Háromszor több rostot tartalmaz, mint ugyanennyi fehér kenyér. Káliumban, magnéziumban és vasban gazdag. Csökkenti a koleszterin szintet és hosszútávon jóllakottság érzését kelti.
Fokhagyma
Antibakteriális, mely a vírusokat és az élősködőket is elűzi. Herpesz és bőrgomba ellen is érdemes kipróbálni. Ezen kívül immunerősítő, csökkenti a vérnyomást és állítólag a rákos sejteket terjedését képes meggátolni.
Tök
Magas káliumtartalma a veséknek és a kiválasztásnak kedvez. A szem, az anyagcsere és a nyálkahártya számára kedvező tulajdonságokkal bír. Olaját a legértékesebbek között tartják számon, mivel a d-vitamin, valamint különféle hormonok termelődésében játszik pozitív szerepet.
Lazac
Omega-3 zsírsavakban gazdag, mely által frissen tartja az agyat, ami az alzheimer-kór megelőzősét segíti elő.
Lenmag
A belőle készült olaj csökkenti a koleszterin szintet, védi a nyálkhahártyát és a belek falát. Naponta egy-két kanállal fogyaszthatjuk joghurtba vagy müzlibe keverve.
Lencse
Magas fehérjetartalmú, cink, kálium, magnézium és a foszfor a fő erénye. Támogatja az izomműködést és az immunrendszert.
Makadámia dió
82 százaléka telítetlen zsírsav, mely a koleszterin csökkentést segíti. Ásványi anya tartalma a szív- és érrendszert erősíti, vitaminjai a sejtmegújulásban járnak közben. Magas kalóriatartalma miatt mértékkel fogyasztandó.
Mandula
Nagyon magas fehérjeforrás, mely támogatja az agyi funkciókat és csökkenti a koleszterint. Javítja a vérkeringést.
Mangosztán
Nálunk még alig ismert egzotikus gyümölcs, mely egy alma méretű ringló szilvára emlékeztet. Antibiotikus és immunrendszer erősítő hatása kiemelkedő.
Papaya
Túlsúly, magas vérnyomás, érszűkület, túlavasodás, allergia, székrekedés, fertőzések, herpesz, rossz bélflóra és szívproblémák ellen használja az alternatív orvoslás. Antidepresszáns, és segíti az emésztést.
Quinoa
Köleshez hasonló mag, magas fehérjetartalma miatt vegetáriánusoknak is ideális, de a gluténérzékenyek is ehetik. 100 grammja fedezi egy felnőtt férfi vas szükségletét.
Paradió, brazil dió
Gazdag a rák megelőzésében fontos szelénben, de foszfort, káliumot, kalciumot, magnéziumot, cinket, vasat és fehérjét is tartalmaz.
Repceolaj
Csökkenti a rossz- és emeli a jó koleszterint-szintet. Szívinfarktus és szélütés ellen véd.
Barna rizs
Zsírban oldódó vitaminokba gazdag, és miután gluténmentes, allergiások is fogyaszthatják.
Rozs
Magas rosttartalmú, esszenciális zsírsavjai (lizin, theorin, methionin) erősítik az immunrendszert.
Cékla
Magas vas- és folsav tartalmú, segíti a vérképződést. Antibakterális és magas ásványi anyag tartalma erősíti az immunrendszert.
Vörös káposzta
Magas rosttartalma lehetővé teszi a bélrendszer kitakarítását. Emellett rákmegelőző tulajdonsága is van. Nem terheli meg annyira az emésztőrendszert, ha köménnyel együtt fogyasztjuk.
Cikória
Káliumban, vasban és C-vitaminban, folsavban gazdag.
Szezámmag
Természetes vérnyomás csökkentő. Védő réteget képez a gyomor és a belek falán.
Szójabab
Mind a 20 aminosavat tartalmazza, köztük azt a nyolcat is, melyet az ember nem képes maga előállítani. Vérnyomás csökkentő és a változókori panaszok enyhítésére is kiváló.
Napraforgó mag
Telítetlen zsírsavat tartalmaz, ami vérnyomás csökkentő hatással bír. Védi a szív- és érrendszert, segít a fogíny gyulladás megelőzésében.
Sztívia
A kalóriamentes cukor helyettesítőtől itt olvashatsz többet.
Paradicsom
Véd a rák ellen. A spermákat aktívabbá teszi, ezen kívül vízhajtó, csökkenti a vérnyomást. A még be nem érett zöld paradicsomot ne fogyasszuk szolanin tartalma miatt, mert rosszullétet okoz.
Aszalt szilva
Megfelelő folyadékbevitel mellett ideális hashajtó, mely számos vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz. Ezen kívül lassítja az öregedés folyamatát.
Dió
B-vitamin tartalma miatt első osztályú agy karbantartó. Ezen kívül omega-3 zsírsavat is tartalmaz, mely az érrendszerei betegségek ellen jó.
Kelkáposzta
Gazdag ásványi anyagokban és vitaminokban. Magas rosttartalma telitettség érzést nyújt, ami segít a fogyókúrában. Támogatja a szervezet méregtelenítését, valamint rákmegelőző hatása is ismert.

FUTÁS A TERMÉSZETBEN

Hétköznap kevesebb idő jut a természetben való mozgásra. 

Amikor csak tehetem felfutok az erdő ösvényein. Kifutok, ha kellemes az idő, ha nem esik az eső, ha gyönyörűen süt a nap, netalán havas a táj, de nem zavar az ősz sem-sőt az ősz gyönyörű, a színek gyógyítanak és ekkor is kifutok a környező dombokra. 

Nagyon élvezem a csendet, a magányt, az erőpróbát, a fizikai terhelést, a gravitáció leküzdését, a testi és lelki megtisztulást. 

Élvezem a Bükk északi nyúlványáról, ahol megállok, az elém táruló Sajó völgyének és a távolabbi dombok, hegyek látványát. Tiszta időben látszik a Cserehát, Aggteleki karszt, Bükk-Bálvány, Alsó-hegy, Felső-hegy, Zemplén, Tokaj-hegy, Szlovák karszt, Érchegység, Alacsony-Tátra és a fenséges Magas-Tátra is, ahol gyakran megfordulok. 

Lakóhelyem, mint egy makett, a lábam előtt hever.

Élvezem a mozgás örömét, bárhol a világon, a szabad természetben.

Nem szeretem a salakon futást, a teremben futást, az aszfalton futást. Az igazi kedvencem réteken-erdők mélyén, hegyi ösvényeken nyargalászni, mint a ménes, szabadon-szárnyalva. Ettől jobban csak a terep és országúti hosszútávú kerekezést szeretem. 

Ez az igazi szabadság!

SZÁZ TIPP ITT:
http://edzesonline.hu/cikk/287/100_tipp_kezdo_futoknak

MOZGÁSBAN A TERMÉSZET

 A Természet csodálatos világát sok ember nem veszi észre, nem értékeli. Valamilyen nyomós okból nincs ráhangolva, nem ejti rabul a lelkét. Nem fontos számára az élmény, nem ad örömöt a látvány, nem vált igénnyé a szabad természetben való pihenés-időtöltés, nincs ismerete, vagy egyszerűen nem tudott  időt szakítani a kalandra-megújulásra, amit a zöld-ország nyújthat.
Ezen segíthet a szakértő természetfotósok által lakásunk kellős közepébe varázsolt csoda. Pillants bele és mutasd meg gyermekeidnek is, ha vannak!

http://www.youtube-nocookie.com/embed/xHkq1edcbk4?rel=0

 

TUDNIVALÓK A MAGAS HEGYSÉGEKBEN TÚRÁZÓKNAK PL. MEDVE

Közeledik a nyár, a több napos magas hegyi kirándulások, túrák, táborozások ideje. 

Mire érdemes odafigyelni a felkészüléskor és a hegyekben való tartózkodáskor. 

Sok érdekes és hasznos írás Tátra-járók és hegyimádók részére. Olvasgass itt:

http://www.magas-tatra.info/2011/06/mit-tegyunk-ha-medvevel-talalkozunk-5.html

HA TAVASZ, AKKOR BRINGA

Tavasszal és nyáron, ősszel és télen, tehát évszaktól függetlenül szeretem a kerékpározást az aszfalton, valamint az erdei és hegyi utakon egyaránt. 

A legnagyszerűbb közlekedési eszköznek tartom. Általa eljutottam sok gyönyörű helyszínre itthon és külföldön egyaránt. Országunk sok városa és falva, valamint a Balaton körül és a Tisza tó körül jártunk barátaimmal, diákjaimmal. 

Határon túl sokadszor a Felvidékre és többször Erdélybe, Lengyelországba is eljutottam.

Az osztrák Duna völgyén háromszor jártam. (Egyszer magányos farkasként ugyanitt, 12 napig tekertem Sopron-Passau-Hegyeshalom útvonalon.) 

Dél-Ausztria, Észak-Olaszország-Dolomitok, Svájc-Németország-Észak-Ausztria:

2200 km-es útvonal: Badacsonytomaj-Rábafüzes-Gratz-Klagenfurt-Tarvisio-Udine-Velence-Belluno-Cortina-Bolzano-Merano- a Stelvio hágón át Szt. Moritz-Innsbruck-Kufstein-Salzburg-Linz-Bécs-Hegyeshalom, ahol ketten 26 napon át 40 kg-os felszereléssel, egy havi élelemmel tekertünk, hágóutak és nagy tavak körül, feledhetetlen kaland volt.

K.Kamilla publikációja:

Két keréken is biztonságban

Végre itt van a tavasz, ebben a gyönyörű napsütésben is nem csoda, hogy mindenki a természetbe kívánkozik. Sok embernek megjön a sportolási kedve is és napról napra több kerékpározót látni odakint. Ráadásul ilyen magas üzemanyag árak mellett még plusz egy nyomós érv szól a rendszeres biciklizés mellett...

Akár tömegközlekedés, vagy autó használata helyett, akár sportolás céljából, akár egyszerű kikapcsolódásként családi programmal egybekötve, a biciklizés örömet okoz, elősegíti a boldogsághormon termelését. Persze csak akkor, ha nem ér minket közben váratlan baleset. Az alapvető óvintézkedésekkel gondolom mindenki tisztában van, de azért szeretünk róluk "megfeledkezni". A sisak használata - kiváltképp városi, közúti biciklizéskor - még a legtapasztaltabbak számára is elengedhetetlen. Hiába vagyunk teljesen biztosak saját képességeinkben, sajnos sok más tényező is közrejátszik egy-egy balesetben, ezért soha nem lehet előre látni a bajt. Este, sötétben való biciklizéskor pedig viseljünk láthatósági mellényt és helyezzünk a bicikli hátuljára piros, elejére pedig fehér lámpát. Egy másik fontos szabály továbbá, hogy figyeljünk oda kerékpárunk állapotára. Amennyiben a bicikli egész télen (vagy még régebb óta) a garázsban pihent, mindenképp érdemes elvinni szerelőhöz egy általános szervizre. Elsősorban a fékeket, kerekeket, gumikat kell ellenőrizni és lehetőleg a láncot, váltót megolajozni.

Biciklitúra

Ha hosszabb biciklitúrára készülünk, van néhány dolog, amiket érdemes szem előtt tartani. Először is készüljünk fel egy esetleges balesetre, mert nagy társaság esetén erre reális esély van. Nem kell rögtön betört koponyákra gondolni, de egy horzsolást sem árt gondosan leápolni. Az elsősegélycsomagba mindenképp tegyünk fertőtlenítőszert, kötszert, ragtapaszt, gumikesztyűt és esetleg kézfertőtlenítőt, háromszögletű kendőt. Amennyiben előre tudjuk, hogy sokat fogunk a természetben tartózkodni, érdemes magunkkal vinni egy kullancscsipeszt és rovarriasztó spray-t is. A késő tavaszi, nyári időszakban már nem hagyhatjuk figyelmen kívül a napégés veszélyét sem. Készítsünk be naptejet, napszemüveget, fehér pólót.

Gyerekekkel

Az általános biztonsági intézkedéseket a gyerekeknél  még fontosabb betartani. A kisebbeknek, egészen kezdőknek érdemes beszerezni térd- és könyökvédőt is a sisak mellé. Ha kisgyerekkel biciklizünk, mindig tartsuk őt szem előtt, lehetőleg előtte és mögötte is legyen egy felnőtt. Amikor utasként szállítunk kisgyereket saját biciklinken, szintén szükséges a sisak és az sem mindegy, hogy milyen típusú a gyermekülés. A kerékpár csomagtartójára szerelhető ülések ugyanis kifejezetten veszélyesek a gyermekekre, a folyamatos zötykölődés miatt akár gerincsérülés is bekövetkezhet. Válasszunk inkább vázra szerelhető típust! Ne feledkezzünk meg a gyermek lábának rögzítéséről, a gyerekülésből könnyen a küllők közé szorulhat, amely akár súlyos sérülést is okozhat. 

Jogszabályok

A kerékpározással kapcsolatos jogszabályokból természetesen csak néhányat emelnénk ki. Lakott területen kívül kötelező a láthatósági mellény, településen belül pedig tilos a járdán kerékpározni! Az utóbbi években a kerékpározók alkoholtesztelése is népszerűvé vált (jogosan), továbbá jogszabály írja elő a megfelelő világítás, sőt a csengő meglétét is.